睡不到8小時會變胖 睡眠不足與肥胖有關

睡眠不足與肥胖有關
美國研究人員今天表示，平日每晚睡不到8小時的青少年，會比睡超過8小時的青少年，吃更多油脂食物和零食。

研究人員表示，睡太少會造成飲食慢性改變，增加肥胖機率，尤其是青少女。先前研究就曾指出，睡太少會導致體重上升，不過這項新發現說明了多餘的熱量從何而來。研究作者瑞德蘭（Susan Redline）醫師和同事對240名16至19歲、參與睡眠研究的青少年進行調查。他們靠著1種腕錶裝置監測青少年的睡眠，並且由專業人員訪問，以計算他們的食物攝取量。

研究人員發現，平日每天睡不到8小時的青少年，比睡8小時以上的青少年，從脂肪獲得的熱量高出2.2%，從碳水化合物得到的熱量則少3%。瑞德蘭在聲明中表示：「睡較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%，長久下來可能會導致累積熱量攝取變多，使肥胖和心血管疾病的風險升高。」
睡不飽 想瘦不容易
睡得少，體內的腎上腺素分泌較多，如同處於備戰狀態，血糖會上升，肥胖、高血壓、憂鬱症的風險也因此增高。男人睡太多或太少，得第二型糖尿病的風險大增，一項研究指出。

這項研究由新英格蘭研究中心和耶魯大學醫學院合作，以1709位40～70歲的男性為受訪對象，進行長達15年的追蹤研究。結果發現，睡6～8小時是最健康的。相反的，每晚睡5～6小時的男性，得糖尿病的風險高兩倍；睡眠時間超過8小時的男性，得糖尿病的風險更高達3倍。

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